Khi chạy, toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo từng bước chạy. Vì thế không chỉ có bắp chân, đùi tham gia vào hoạt động này, mà còn có cả cơ bụng, tay, cổ… Nhờ đó tuần hoàn máu tốt hơn. Luyện tập thường xuyên kết hợp với chế độ ăn hợp lý là một phương pháp giảm béo hiệu quả.
Các nhà nghiên cứu cũng đưa ra một số lợi ích sức khỏe của việc chạy bộ chậm như là: - Tăng lượng oxy hít thở - Tăng độ nhạy của insulin - Tăng lượng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu - Cải thiện chức năng tim - Cài thiện mật độ khoáng xương - Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể - Tăng cường sức khỏe thể chất