Google
Câu hỏi: Read the following passage and mark the letter A, B, C, or D on your answer sheet to indicate the correct answer to each of the questions.
No matter how much you've trained, performance anxiety before or during a competition may occur, hindering the results of your match.
While you can tell yourself to stay calm prior to a competition, managing performance anxiety may not be as simple as. Research has shown that strategies such as meditation and guided imagery are great places to start; both require your brain to rehearse what you will do during your competition. Your imagination holds much more power than you may expect, helping you focus on how to beat your opponent, instead of other factors that contribute to your anxiety. Adequate preparation also plays a large role.
To master the mental game, it takes time. Starting one month before your competition, consider sitting in solitude in a comfortable position for 15 minutes each day. Focus first on breathing in and out deeply. Then, begin to imagine competition situations and visualize yourself in a fight with your competitor. Be mindful of your anxiety and return your focus to breathing if you feel yourself tense up. Sometimes, you may find yourself thinking self-deprecating or negative thoughts, at which point you should consciously replace any negative self-talk with positive self-talk. During these visualizations, also be sure to think about your posture and form and create cues — mental and verbal — that will help you review and correct your technique.
Pre-competition jitters are completely normal and it's important to acknowledge that. Accepting that this excitement and/or nervousness is normal will help your body also understand that what you are experiencing is not fear, but perhaps part of your adrenaline response to competition. With more experience, mindful visualization and mental/physical preparation can help you manage and overcome performance anxiety.
(source: https://blog.perfectmind.com/)
According to paragraph 3, what step is NOT included in the mindful visualization technique?
A. Maintain a daily habit of 15-minute sitting alone for a month before the contest day.
B. Visualize interconnected dots in your minds while reciting the secret mantra.
C. Simulate several possible interactions between yourself and opponents.
D. Steer clear of pessimistic thoughts and substitutes them with optimistic ones.
No matter how much you've trained, performance anxiety before or during a competition may occur, hindering the results of your match.
While you can tell yourself to stay calm prior to a competition, managing performance anxiety may not be as simple as. Research has shown that strategies such as meditation and guided imagery are great places to start; both require your brain to rehearse what you will do during your competition. Your imagination holds much more power than you may expect, helping you focus on how to beat your opponent, instead of other factors that contribute to your anxiety. Adequate preparation also plays a large role.
To master the mental game, it takes time. Starting one month before your competition, consider sitting in solitude in a comfortable position for 15 minutes each day. Focus first on breathing in and out deeply. Then, begin to imagine competition situations and visualize yourself in a fight with your competitor. Be mindful of your anxiety and return your focus to breathing if you feel yourself tense up. Sometimes, you may find yourself thinking self-deprecating or negative thoughts, at which point you should consciously replace any negative self-talk with positive self-talk. During these visualizations, also be sure to think about your posture and form and create cues — mental and verbal — that will help you review and correct your technique.
Pre-competition jitters are completely normal and it's important to acknowledge that. Accepting that this excitement and/or nervousness is normal will help your body also understand that what you are experiencing is not fear, but perhaps part of your adrenaline response to competition. With more experience, mindful visualization and mental/physical preparation can help you manage and overcome performance anxiety.
(source: https://blog.perfectmind.com/)
According to paragraph 3, what step is NOT included in the mindful visualization technique?
A. Maintain a daily habit of 15-minute sitting alone for a month before the contest day.
B. Visualize interconnected dots in your minds while reciting the secret mantra.
C. Simulate several possible interactions between yourself and opponents.
D. Steer clear of pessimistic thoughts and substitutes them with optimistic ones.
Theo như đoạn 3, bước nào không được bao gồm trong kỹ thuật sự mường tượng tinh thần?
A. Duy trì một thói quen hằng ngày của việc ngồi một mình 15 phút trong vòng một tháng trước ngày thi.
B. Mường tượng những điểm liên kết với nhau trong những ký ức của bạn trong khi thuật lại câu thần chú cầu thần bí mật
C. Mô phỏng một vài sự tương tác có thể giữa chính bản thân mình và các đối thủ
D. Hướng đến việc thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực
Từ khóa: NOT INCLUDED/the mindful visualization technique
Căn cứ vào thông tin đoạn 3:
- "Starting one month before your competition, consider sitting in solitude in a comfortable position for 15 minutes each day." (Bắt đầu một tháng trước cuộc thi của bạn, xem xét việc ngồi trong trạng thái cô độc ở một vị trí thoải mái trong vòng 15 phút mỗi ngày.)
- "Then, begin to imagine competition situations and visualize yourself in a fight with your competitor." (Sau đó, bắt đầu tưởng tượng những tình huống trong cuộc thi và mường tượng bản thân bạn trong trận đấu với đối thủ của bạn.)
- "Sometimes, you may find yourself thinking self-deprecating or negative thoughts, at which point you should consciously replace any negative self-talk with positive self-talk." (Thi thoảng, bạn có thể nhận thấy bản thân mình suy nghĩ những ý nghĩ tự ti và tiêu cực, vào những thời điểm đó bạn nên thay thế một cách có nhận thức cuộc độc thoại nội tâm tiêu cực bằng cuộc độc thoại nội tâm tích cực.)
=> Đáp án là B
A. Duy trì một thói quen hằng ngày của việc ngồi một mình 15 phút trong vòng một tháng trước ngày thi.
B. Mường tượng những điểm liên kết với nhau trong những ký ức của bạn trong khi thuật lại câu thần chú cầu thần bí mật
C. Mô phỏng một vài sự tương tác có thể giữa chính bản thân mình và các đối thủ
D. Hướng đến việc thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực
Từ khóa: NOT INCLUDED/the mindful visualization technique
Căn cứ vào thông tin đoạn 3:
- "Starting one month before your competition, consider sitting in solitude in a comfortable position for 15 minutes each day." (Bắt đầu một tháng trước cuộc thi của bạn, xem xét việc ngồi trong trạng thái cô độc ở một vị trí thoải mái trong vòng 15 phút mỗi ngày.)
- "Then, begin to imagine competition situations and visualize yourself in a fight with your competitor." (Sau đó, bắt đầu tưởng tượng những tình huống trong cuộc thi và mường tượng bản thân bạn trong trận đấu với đối thủ của bạn.)
- "Sometimes, you may find yourself thinking self-deprecating or negative thoughts, at which point you should consciously replace any negative self-talk with positive self-talk." (Thi thoảng, bạn có thể nhận thấy bản thân mình suy nghĩ những ý nghĩ tự ti và tiêu cực, vào những thời điểm đó bạn nên thay thế một cách có nhận thức cuộc độc thoại nội tâm tiêu cực bằng cuộc độc thoại nội tâm tích cực.)
=> Đáp án là B
Đáp án B.